Skogsbad, kurser & events
Jag erbjuder skogsbad, workshops och inspirationsföreläsningar för privatpersoner, grupper och företag. Här finns plats för inspiration, lekfullhet och kreativitet såväl som för stillhet, bara-varande och vila. Utifrån önskemål skräddarsyr jag gärna ett upplägg som passar just er grupp.
Skogsbad är från början en japansk friskvårdsmetod med syfte att motverka stressrelaterad ohälsa. Det är en lugn och vilsam upptäcktsfärd i skogen och samtidigt en möjlighet till en mer närvarande och förundransväckande naturupplevelse.
Skogsbad passar bra som återhämtning och hälsoboost och är en fin möjlighet att fördjupa sin naturkontakt. Det passar också bra som utgångspunkt för kreativ inspiration och för grupper som vill göra något gemenskapsstärkande. Oavsett syfte så är det ett fint sätt att ta del av naturens lugnande och läkande miljö och det finns väldokumenterad forskning som visar att skogsbad bidrar till minskad stress, förbättrat immunförsvar och psykisk hälsa och flera andra hälsovinster. Många uttrycker också att de börjar känna mer förundran, och att de blir lugna och glada av att skogsbada!
Jag är certifierad skogsbadsguide sedan 2019 vid Scandinavian Nature & Forest Therapy Institute. Jag har även gått vidareutbildningen till skogsterapiguide för att kunna anpassa skogsbad för särskilda behov som tex stressrelaterade besvär och lättare psykisk ohälsa. Jag har också deltagit som assisterande ledare vid flera av SNFTI´s skogsbadsguideutbildningar.
Praktiskt: Ett skogsbad brukar hållas i ett lätttillgängligt naturområde och varar omkring 2,5-3 timmar, men det går fint att både förkorta och förlänga efter väder och årstid. Efter önskemål kan vi lägga särskilt fokus på exemplevis vila, gemenskap eller skapande & kreativitet.
Skogsbad passar bra för många olika grupper och sammanhang och kan anpassas och skräddarsys efter olika behov. Jag erbjuder även “Skogslek” för barn & familjer; skogsbad som en lekfull upptäcktsfärd!
Välkommen att höra av dig för mer information, pris och bokning!
Foto: Bert Öhman
Foto: Lars Verket
Foto: Lars Verket
Land Art
Land Art handlar om konstnärligt skapande i och med naturen. Med hjälp av kottar, pinnar, stenar, löv och annat naturmaterial experimenterar vi med mönster, färger och former. Det kan vara så enkelt som några pinnar på rad till storslagna och ambitiösa konstverk – och allt däremellan. Oavsett ambitionsnivå är det en fin möjlighet att på ett prestigelöst och lekfullt sätt locka fram skaparglädje och kreativitet och samtidigt upptäcka och utforska naturen i omgivningen.
Land Art passar bra för både stora och små och beroende på sammanhang kan det användas som en lekfull och gemenskapsbyggande aktivitet, eller som en mer stillsam mindfullnessövning.
Under 2024-25 har jag genom projektet “Land Art för barn & unga i Norrbotten” kunnat erbjuda förmånliga workshops på skolor, förskolor och som lov-aktiviteter, tack vare stöd från Region Norrbotten och KUBN. Projektet är nu avslutat, men det går givetvis bra att fortsätta boka in workshops och aktiviteter ändå!
Kreativ inspiration i naturen
Jag leder även workshops där du på ett lekfullt och kravlöst vis får möjlighet att utforska och experimentera med konstnärligt skapande i naturen. Vi provar olika uttryck som Land Art, skrivande och fritt skapande (t.ex. bild, dans, berättande). Om vädret inte är tillåtande hämtar vi inspiration i naturen och fortsätter skapandeprocessen inomhus.
Jag delar med mig av erfarenheter från mitt konstnärliga arbete och jag hoppas att du får med dig både roliga idéer, användbara verktyg och ny inspiration!
Att uttrycka sig konstnärligt ger ofta en känsla av både närvaro, mening och glädje. Det finns kopplingar mellan skapande och hälsa och det passar fint ihop med skogsbad och naturkontakt.
Retreat
Vill du samverka omkring ett retreat? Såväl skogsbad som kravlöst skapande och fri rörelse är fantastiska verktyg för att ge utrymme och plats för återhämtning, närvaro och stillhet.
Inspirationsföreläsning
För er som söker något extra finns möjlighet att boka en platsspecifik inspirationsföreläsning/upplevelsevandring i naturmiljö, där ni får uppleva omgivningen ur olika perspektiv.
Ett prestationsfritt, avspänt och roligt sätt att motionera och bli både mjukare och gladare i kropp och själ! Vi börjar med mjuk uppvärmning som sedan övergår i fri dans och rörelse, inspirerat av olika teman och en massa bra musik, och sen avslutar vi med nedvarvning och avspänning. Jag som ledare guidar med övningar, inspiration och förslag, men du utgår alltid ifrån dig själv, din dagsform och just din kropp!
